กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข แนะนำ การปฏิบัติตนตามหลักธรรมานามัย ตามทฤษฎีการแพทย์แผนไทย เพื่อปรับสมดุลธาตุไว้ ดังนี้ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับวัย ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอตามกำลังร่างกาย ไม่หักโหมหรือขี้เกียจจนเกินไป หาเวลาฝึกสติและสมาธิอย่างน้อยวันละ 20 นาที
การไม่นอนดึก และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่โหมงานหนัก คือ ทำงานไม่เกินวันละ 10 ชั่วโมงนั้นจะช่วยให้ฮอร์โมนทำงานได้เป็นปกติ บวกกับการทำความสะอาดร่างกายทำให้ร่างกายสดชื่นและหน้าเด็กตลอดเวลา ทั้งนี้ สภาพจิตใจจะสดใสแจ่มชื่นก็ต่อเมื่อเราใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ โดยอาจจะแบ่งเวลาเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา หรือกิจกรรมอาสาสมัครด้วยก็ได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น