1.กินอาหารเช้าเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและจิตใจทำให้ร่างกายเรา
มีพลังงานในการทำงานทั้งวัน
2.เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้มันมันมะกอกหรือมันมันพืช
3.ดื่มน้ำให้มากๆคนเราควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน หรือ วันละ 2ลิตร
4.เสริมสร้างแคลเวียมให้กระดูก ควรดืมนม กินปลาตัวเล็กตัวน้อย
5.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ ผักและผลไม้ให้มากๆ
6.พักผ่อนให้เพียงพอควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น